Неделя здорового долголетия

Неделя здорового долголетия с 5 по 11 мая 2025 года.

- Цель мероприятия — напомнить о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в пожилом возрасте.

Некоторые рекомендации для здорового долголетия:

- Правильное питание. Питаться не менее 5 раз в день, исключить из рациона острую, жирную, солёную пищу, сократить до минимума сладкое, употреблять в день не менее 500 г свежих фруктов и овощей.

- Физическая активность. Необходимый минимум для взрослого человека — полчаса в день. Пешие и лыжные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание помогут сохранить здоровье многих       органов и систем организма.

- Тренировка мозга. Рекомендовано решение задач на логику, разгадывание кроссвордов, чтение и пересказывание, обучение чему-то новому.

- Соблюдение режима. Необходимо в одно и то же время просыпаться, делать зарядку, принимать пищу и ложиться спать. Уделять сну не менее 8 часов в сутки.

- Социальная активность. Общение и поддержание связей с родственниками, друзьями и просто знакомыми, посещение интересных мероприятий, выставок, театров — обязательная составляющая здорового долголетия.

- Оптимистичный взгляд. Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность и снижает уровень стресса, помогая сохранить здоровье.

- Отказ от вредных привычек. С курением связаны самые серьёзные болезни сердца, сосудов, лёгких, а алкоголь разрушает все системы и органы.

- Периодический контроль состояния здоровья. Контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, проходить диспансеризацию. Если есть хронические заболевания, регулярно проходить необходимое обследование и лечение.